自己的親人死于自殺，這對一般人來說是很難接受的。我們希望以下信息對於緩解你的喪親之痛能有所幫助。在�幫助與支持�條目下，我們還列出了其他可能對你有用的信息和求助資源。
請根據需要選擇閲讀以下條目：
你的反應與感受
尋求幫助
全球益友會的服務中心為所有処於心理危機中的人們提供完全保密的情感支持服務。
喪失親人會給人們帶來極度的悲痛和哀傷。而親人如果是死于自殺，人們會有一些不同于其他情況的反應和感受。 由自殺而造成的喪親之痛一般會持續更長的時間。它所造成的震撼、内疚、和孤立無助等感受，通常會更加強烈。另外，親人選擇了自己來結束生命這一點，也會使 活著的人感到極爲痛苦和疑惑。
你可能或多或少地會有以下的反應和感受：
極度震驚
你可能對親人死于自殺感到極爲震驚以至無法相信。喪親者的一個常見情況，是腦子裏反復出現親人的死狀，而實際上本人並沒有親眼目睹親人之死。發現親人的遺體是另一個難以愈合的精神創傷。人們會本能地重復回想那恐怖而痛苦的死亡場面，重復地感受著隨之而來的内心的傷痛。
你想問� 爲什麽？
喪親于自殺的人一般會在很長的一段時間内試圖找到發生這一悲劇的解釋。很多人最終不得不接受這樣一個事實， 即他們永遠也不會知道究竟是什麽原因導致親人的自殺。在尋找原因的過程中，家庭中的各個成員可能會對死因有著不同的看法，因而造成家庭成員之間的關係緊 張，特別是在有相互責備的因素在内時，就更是如此。
你想問� 是不是可以避免的?
人們很自然地會一遍又一遍地設想：也許悲劇本來是可以避免的，也許他們的親人本來是可以活下去的。回首已發 生的種種事件，一切顯得如此明瞭。�假如�的情況似乎也可以列舉很多。將事件回放是人們試圖應付已發事件時產生的一個自然而且必要的反應。研究表明，喪親 于自殺的人比喪親于其他原因的人，會更深地感到内疚，會更多地自問和自責。
被抛棄/被拒絕
你可能會有被拒絕的感覺。一般人都會感到自己被�選擇�了死亡的親人所抛棄。
��他從來沒有和我們談過，這讓我很傷心。我們都曾經感到氣憤。你會想：�你怎麽可以對我們做出這種事情？�
一個自殺者的妹妹
對自殺的恐懼和擔憂
絕望是居喪過程中的一種正常感受。但是對那些喪親于自殺的人來説，他們的絕望可能還包含有對自身平安的擔憂。自己親近的人死于自殺，會深刻地威脅到一個人的安全感。與喪親于其他原因的人相比，這類人會有更嚴重的焦慮感，並且更容易有自殺的想法。
媒體的關注
自殺或其它意外死亡有時會引起公衆的兴趣。按照法律程序開展的調查工作可能會將注意力轉向死者及其親友。媒體的關注常常會給死者的親友造成很大壓力，特別是在媒體報道缺乏同情或有不實之詞的情況下。
恥辱與孤立
人們關於自殺的觀念正在改變。然而，有些觀念仍然妨礙著對自殺者的親屬在情感上的支持。他人的沉默可能會使 你感到恥辱、羞愧、或�屬於另類�。如果別人對自殺問題感到不自在或採取迴避態度，你可能會感到極爲孤立。由於這些問題的存在，你可能無法與人交流你對親 人生平的追思与稱讚。你可能还會感到有必要盡力保護你的親人和你自己不遭受他人的非議。
一個母親在寫到她兒子的死時指出，從來沒有人告訴過我們應如何與自殺者的家人交談。她本人希望聽到人們對她說幾句居喪者一般都會聽到的話：�看到你這樣痛苦我很難過。我可以為你做點什麽嗎？如果你想說説話，我一定洗耳恭聽。你心裏不好受就來找我吧。�
© 皇家精神醫師學會（The Royal College of Psychiatrists） 1997
選自�喪親綜述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
複製得到了皇家精神醫師學會的許可
你的需求
通過與一組有親人自殺經歷的加拿大人的探討，發現親屬在以下幾個方面希望能夠得到幫助和支持：
- 正確地看待自殺
- 處理由自殺引起的家庭問題
- 改善自我感覺
- 談論自殺問題
- 獲取有關自殺及其後果的相關信息資料
- 提供一個能夠自由表達自己感情的場所
- 理解和正確對待他人對自殺的反應
- 得到對具體的實際問題/社交方面的問題的指導
©皇家精神醫師學會（The Royal College of Psychiatrists） 1997
選自�喪親綜述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
複製得到了皇家精神醫師學會的許可
幫助與支持
應當在什麽時機尋求幫助？
喪親會使人痛不欲生，身心俱疲。究竟在什麽時機應該尋求幫助並不是很容易掌握。但是，如果有以下所列情況，則應當考慮求助：
- 在喪親幾個月之後，仍然感到麻木，頭腦一片空白
- 無法入睡或者噩夢不斷
- 承受不了精神上的刺激，或者身體感到疲倦，思路不清，焦慮，或者患有慢性緊張症
- 深陷於由親人之死引起的感情漩渦而不能自拔，這些感情可能包括憤怒，内疚，被拒等等
- 需要與人分擔哀痛，卻無人可找
- 忙碌于各種事務以減輕痛苦（比如整日埋頭于工作）
- 發現自己過量飲酒或過量用藥
- 發現自己常常想到自殺並擔心自己會自殺
- 總是害怕自己周圍的親人感情脆弱，承受不了這一打擊
以下是一些你可以獲得幫助的渠道以及它們將如何為你服務：
自助小組
在這裡，你可以和有相似經歷的人聚在一起，交流想法和感受，得到心理上的慰籍。
社區醫生
- 能夠傾聽、談論、和提供情感支持
- 能夠幫你解決諸如失眠、焦慮、或抑鬱等問題
- 能夠向你推薦其他可提供幫助的資源
從不同的醫生那裏獲得的幫助會有所差異。由於見醫生的時間一般較短，有時無法講清事情的原委，那麽預先寫封信給醫生也許可以彌補這個缺陷。
心理咨詢
- 可以有充足的時間詳談，也可以提供較長時期的支持
- 不會要求談及過去，而只是提供情感上的幫助，使你能夠面對生活上的變化
- 可能使你感到釋然，因爲你是在一個安全的環境中與一個素不相識的人交談
宗教
- 對有宗教信仰的人來説，宗教是一個汲取力量和獲得支持的源泉
- 本地的宗教領袖也可以提供寶貴的支持
全球益友會的服務中心
- 為陷於悲傷和絕望中的人或有自殺想法的人提供絕對保密的情感支持服務。點擊 這裡 可以查找離你最近的自殺熱綫。
專職喪親安撫機構
以下列出的是一些喪親安撫機構以及對應的網站鏈接：
國際預防自殺協會（International Association for Suicide Prevention）
www.med.uio.no/iasp/english/cs.html
美國自殺學協會（American Association of Suicidology）
www.suicidology.org/displaycommon.cfm?an=6
加拿大預防自殺協會（Canadian Association for Suicide Prevention）
www.casp-acps.ca/
英國的有關機構
在皇家精神醫師學會的�喪親綜述�一文裏，附有完整的英國喪親安撫機構的列表以及有關書籍的列表。你可以點擊 這裡獲得該文PDF格式的文本。
© 皇家精神醫師學會（The Royal College of Psychiatrists ） 1997
選自�喪親綜述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
複製得到了皇家精神醫師學會的許可
自己的亲人死于自杀，这对一般人来说是很难接受的。我们希望以下信息对于缓解你的丧亲之痛能有所帮助。在�帮助与支持�条目下，我们还列出了其它可能对你有用的信息和求助资源。
请根据需要选择阅读以下条目：
你的反应与感受
寻求帮助
全球益友会的服务中心为所有处于心理危机中的人们提供完全保密的情感支持服务。
丧失亲人会给人们带来极度的悲痛和哀伤。而亲人如果是死于自杀，人们会有一些不同于其他情况的反应和感受。 由自杀而造成的丧亲之痛一般会持续更长的时间。它所造成的震撼、内疚、和孤立无助等感受，通常会更加强烈。另外，亲人选择了自己来结束生命这一点，也会使 活着的人感到极为痛苦和疑惑。
你可能或多或少地会有以下的反应和感受：
极度震惊
你可能对亲人死于自杀感到极为震惊以至无法相信。丧亲者的一个常见情况，是脑子里反复出现亲人的死状，而实际上本人并没有亲眼目睹亲人之死。发现亲人的遗体是另一个难以愈合的精神创伤。人们会本能地重复回想那恐怖而痛苦的死亡场面，重复地感受着随之而来的内心的伤痛。
你想问 – 为什么？
丧亲于自杀的人一般会在很长的一段时间内试图找到发生这一悲剧的解释。很多人最终不得不接受这样一个事实， 即他们永远也不会知道究竟是什么原因导致亲人的自杀。在寻找原因的过程中，家庭中的各个成员可能会对死因有着不同的看法，因而造成家庭成员之间的关系紧 张，特别是在有相互责备的因素在内时，就更是如此。
你想问�是不是可以避免的？
人们很自然地会一遍又一遍地设想：也许悲剧本来是可以避免的，也许他们的亲人本来是可以活下去的。回首已发 生的种种事件，一切显得如此明了。�假如�的情况似乎也可以列举很多。将事件回放是人们试图应付已发事件时产生的一个自然而且必要的反应。研究表明，丧亲 于自杀的人比丧亲于其他原因的人，会更深地感到内疚，会更多地自问和自责。
被抛弃/被拒绝
你可能会有被拒绝的感觉。一般人都会感到自己被�选择�了死亡的亲人所抛弃。
��他从来没有和我们谈过，这让我很伤心。我们都曾经感到气愤。你会想：�你怎么可以对我们做出这种事情？�
一个自杀者的妹妹
对自杀的恐惧和担忧
绝望是居丧过程中的一种正常感受。但是对那些丧亲于自杀的人来说，他们的绝望可能还包含有对自身平安的担忧。自己亲近的人死于自杀，会深刻地威胁到一个人的安全感。与丧亲于其他原因的人相比，这类人会有更严重的焦虑感，并且更容易有自杀的想法。
媒体的关注
自杀或其它意外死亡有时会引起公众的兴趣。按照法律程序开展的调查工作可能会将注意力转向死者及其亲友。媒体的关注常常会给死者的亲友造成很大压力，特别是在媒体报道缺乏同情或有不实之词的情况下。
耻辱与孤立
人们关于自杀的观念正在改变。然而，有些观念仍然妨碍着对自杀者的亲属在情感上的支持。他人的沉默可能会使 你感到耻辱、羞愧、或�属于另类�。如果别人对自杀问题感到不自在或采取回避态度，你可能会感到极为孤立。由于这些问题的存在，你可能无法与人交流你对亲 人生平的追思与称赞。你可能还会感到有必要尽力保护你的亲人和你自己不遭受他人的非议。
一个母亲在写到她儿子的死时指出，从来没有人告诉过我们应如何与自杀者的家人交谈。她本人希望听到人们对她说几句居丧者一般都会听到的话：�看到你这样痛苦我很难过。我可以为你做点什么吗？如果你想说说话，我一定洗耳恭听。你心里不好受就来找我吧。�
� 皇家精神医师学会（The Royal College of Psychiatrists ）1997
选自�丧亲综述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
复制得到了皇家精神医师学会的许可
你的需求
通过与一组有亲人自杀经历的加拿大人的探讨，发现亲属在以下几个方面希望能够得到帮助和支持：
- 正确地看待自杀
- 处理由自杀引起的家庭问题
- 改善自我感觉
- 谈论自杀问题
- 获取有关自杀及其后果的相关信息资料
- 提供一个能够自由表达自己感情的场所
- 理解和正确对待他人对自杀的反应
- 得到对具体的实际问题/社交方面的问题的指导
� 皇家精神医师学会（The Royal College of Psychiatrists ）1997
选自�丧亲综述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
复制得到了皇家精神医师学会的许可
帮助与支持
应当在什么时机寻求帮助？
丧亲会使人痛不欲生，身心俱疲。究竟在什么时机应该寻求帮助并不是很容易掌握。但是，如果有以下所列情况，则应当考虑求助：
- 在丧亲几个月之后，仍然感到麻木，头脑一片空白
- 无法入睡或者恶梦不断
- 承受不了精神上的刺激，或者身体感到疲倦，思路不清，焦虑，或者患有慢性紧张症
- 深陷于由亲人之死引起的感情漩涡而不能自拔，这些感情可能包括愤怒，内疚，被拒等等
- 需要与人分担哀痛，却无人可找
- 忙碌于各种事务以减轻痛苦（比如整日埋头于工作）
- 发现自己过量饮酒或过量用药
- 发现自己常常想到自杀并担心自己会自杀
- 总是害怕自己周围的亲人感情脆弱，承受不了这一打击
以下是一些你可以获得帮助的渠道以及它们将如何为你服务：
自助小组
在这里，你可以和有相似经历的人聚在一起，交流想法和感受，得到心理上的慰籍。
社区医生
- 能够倾听、谈论、和提供情感支持
- 能够帮你解决诸如失眠、焦虑、或抑郁等问题
- 能够向你推荐其它可提供帮助的资源
从不同的医生那里获得的帮助会有所差异。由于见医生的时间一般较短，有时无法讲清事情的原委，那么预先写封信给医生也许可以弥补这个缺陷。
心理咨询
- 可以有充足的时间详谈，也可以提供较长时期的支持
- 不会要求谈及过去，而只是提供情感上的帮助，使你能够面对生活上的变化
- 可能使你感到释然，因为你是在一个安全的环境中与一个素不相识的人交谈
宗教
- 对有宗教信仰的人来说，宗教是一个汲取力量和获得支持的源泉
- 本地的宗教领袖也可以提供宝贵的支持
全球益友会的服务中心
- 为陷于悲伤和绝望中的人或有自杀想法的人提供绝对保密的情感支持服务。点击这里可以查找离你最近的自杀热线。
专职丧亲安抚机构
以下列出的是一些丧亲安抚机构以及对应的网站链接：
国际预防自杀协会（International Association for Suicide Prevention）
www.med.uio.no/iasp/english/cs.html
美国自杀学协会（American Association of Suicidology）
www.suicidology.org/displaycommon.cfm?an=6
加拿大预防自杀协会（Canadian Association for Suicide Prevention）
www.casp-acps.ca
英国的有关机构
在皇家精神医师学会的�丧亲综述�一文里，附有完整的英国丧亲安抚机构的列表以及有关书籍的列表。你可以点击这里获得该文PDF格式的文本。
�皇家精神医师学会（The Royal College of Psychiatrists ）1997
选自�丧亲综述�（the Bereavement Information Pack），作者 Kate Hill, Keith Hawton, Aslog Malmberg and Sue Simkin
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