ساکت باشید و گوش دهید!
اگر کسی احساس افسردگی یا خودکشی می کند، اولین پاسخ ما این است که سعی کنیم کمک کنیم. ما مشاوره می دهیم، تجربیات خود را به اشتراک می گذاریم، سعی می کنیم راه حل پیدا کنیم. برخی از افراد افسرده و خودکشی در واقع به دنبال اطلاعات مشخصی هستند، مانند نحوه یافتن یک درمانگر یا از کجا می توان کمک خاصی دریافت کرد. با این حال، بهتر است ساکت باشیم و گوش دهیم. قبل از اینکه افرادی که احساس خودکشی می کنند بتوانند راه حل هایی را کشف کنند، به مکانی امن برای ابراز ترس ها و اضطراب های خود نیاز دارند تا خودشان باشند.
گوش دادن – واقعا گوش دادن – آسان نیست. ما باید میل به گفتن چیزی را کنترل کنیم – نظر دادن، اضافه کردن به یک داستان یا ارائه نصیحت. ما باید نه تنها به حقایقی که فرد به ما می گوید گوش دهیم، بلکه باید به احساساتی که در پشت او نهفته است گوش دهیم. ما باید چیزها را از دیدگاه آنها درک کنیم، نه از دیدگاه خودمان.
در اینجا نکاتی وجود دارد که اگر به فردی که احساس خودکشی می کند کمک می کنید، باید به خاطر بسپارید.
افرادی که احساس خودکشی می کنند چه می خواهند؟
- کسی که گوش دهد. کسی که برای گوش دادن به آنها وقت می گذارد. کسی که قضاوت نمی کند، یا توصیه یا نظر نمی دهد، اما توجه کامل خود را معطوف می کند.
- کسی که به آن اعتماد شود. کسی که به آنها احترام می گذارد و سعی نمی کند مسئولیت را به عهده بگیرد. کسی که با اطمینان کامل با همه چیز رفتار می کند.
- کسی که اهمیت می دهد. کسی که خود را در دسترس قرار می دهد، فرد را راحت می کند و با آرامش صحبت می کند. کسی که اطمینان می دهد، می پذیرد و باور می کند. کسی که بگوید، «من اهمیت می دهم.»
- کسی که می تواند آشکارا در مورد خودکشی صحبت کند. کسی که می تواند به آنها اجازه دهد بدون قضاوت در مورد افکار و برنامه های خودکشی خود صحبت کنند.
- کسی که به آنها کمک کند راه های دیگری برای مقابله با مشکلاتشان در حال حاضر و آینده کشف کنند. کسی که آنها را تشویق می کند تا به راه هایی برای کنار آمدن بهتر با مشکلات خود فکر کنند.
افرادی که احساس خودکشی می کنند چه چیزی نمی خواهند؟
- تنها بودن. رد شدن می تواند مشکل را ده برابر بدتر کند. داشتن کسی که به او مراجعه کنید تفاوت زیادی ایجاد می کند.
- توصیه شود. سخنرانی ها کمکی نمی کنند. همچنین پیشنهادی برای «شاد شدن» یا اطمینان آسان مبنی بر اینکه «همه چیز خوب خواهد شد» وجود ندارد. تجزیه و تحلیل، مقایسه، دسته بندی یا انتقاد نکنید.
- بازجویی شود. موضوع را تغییر ندهید، ترحم نکنید و حمایت نکنید. صحبت کردن در مورد احساسات دشوار است. افرادی که احساس خودکشی می کنند نمی خواهند عجله کنند یا در حالت تدافعی قرار بگیرند.
- تا عدم امید آنها تأیید شود. شما نباید ناامیدی از وضعیت را تأیید کنید. در عوض، می توانید به آرامی مکالمه را به سمت کاوش در چیزهایی هدایت کنید که فکر می کنند می توانند کمک کنند.
همچنین ممکن است خواندن صفحه اطلاعات ما برای شما مفید باشد وقتی کسی احساس خودکشی می کند.