เงียบและฟัง
หากมีคนรู้สึกหดหู่หรือฆ่าตัวตาย ปฏิกริยาแรกของเราคือพยายามช่วย เราให้คําแนะนํา แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว หรือพยายามหาแนวทางแก้ไข คนที่หดหู่และฆ่าตัวตายบางคนกําลังมองหาข้อมูลที่เป็นรูปธรรม เช่นวิธีการหานักบําบัดโรคหรือสถานที่ที่จะได้รับความช่วยเหลือที่จำเพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามเราควรเงียบและฟังดีกว่า ก่อนที่คนที่รู้สึกฆ่าตัวตายจะเริ่มสํารวจวิธีแก้ปัญหา พวกเขาต้องการสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความกลัวและความวิตกกังวลเพื่อเป็นตัวของตัวเอง
การฟัง – การฟังจริงๆ – ไม่ใช่เรื่องง่าย เราต้องควบคุมความอยากที่จะพูดอะไรบางอย่าง – เพื่อแสดงความคิดเห็น เพิ่มเรื่องราวหรือให้คําแนะนํา เราต้องฟัง ไม่เพียงแต่ข้อเท็จจริงที่บุคคลนั้นบอกเรา แต่ต้องฟังความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา เราต้องเข้าใจสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขาไม่ใช่ของเรา
นี่คือบางจุดที่ต้องจําไว้หากคุณกําลังช่วยคนที่รู้สึกฆ่าตัวตาย
คนที่รู้สึกว่าฆ่าตัวตายต้องการอะไร
- คนที่จะฟัง คนที่จะให้เวลาในการฟังพวกเขาจริงๆ คนที่จะไม่ตัดสินหรือให้คําแนะนําหรือความคิดเห็น แต่จะให้ความสนใจอย่างไม่แบ่งแยก
- คนที่ไว้ใจได้ คนที่จะเคารพพวกเขาและจะไม่พยายามยัดเยียดความคิด คนที่จะรักษาความลับทุกอย่างๆเคร่งครัด
- คนที่ห่วงใย คนที่พร้อมจะทําให้บุคคลที่คุยด้วยสบายใจและพูดด้วยความสงบ คนที่จะมั่นคง ยอมรับและเชื่อถือ คนที่จะพูดว่า “ฉันห่วงใย”
- คนที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอย่างเปิดเผย คนที่สามารถอนุญาตให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความคิดและแผนการฆ่าตัวตายโดยไม่ต้องตัดสินพวกเขา
- คนที่จะช่วยพวกเขาสํารวจวิธีอื่น ๆ ในการจัดการกับปัญหาของพวกเขาในปัจจุบันและอนาคต คนที่กระตุ้นให้พวกเขาคิดหาวิธีรับมือกับความยากลําบากได้ดีขึ้น
คนที่รู้สึกฆ่าตัวตายไม่ต้องการอะไร
- การอยู่คนเดียว การถูกปฏิเสธสามารถทําให้ปัญหาดูแย่ลงสิบเท่า การมีคนหันไปหาสร้างความแตกต่างทั้งหมด
- การได้รับคำแนะนำ การสั่งสอนไม่ได้ช่วยอะไร การให้กำลังใจลอยๆ เช่น “สู้ๆ” หรือ “ทุกอย่างจะโอเค” ก็ไม่ได้ช่วยอะไร อย่าวิเคราะห์ เปรียบเทียบ จัดหมวดหมู่ หรือวิพากษ์วิจารณ์
- การถูกซักไซ้ไล่เรียง อย่าเปลี่ยนเรื่อง อย่าสงสารหรือสงเคราะห์ การพูดถึงความรู้สึกเป็นเรื่องยาก คนที่รู้สึกฆ่าตัวตายไม่ต้องการรีบเร่งหรือถูกด้อยค่า
- การยืนยันความสิ้นหวังของเขา คุณไม่ควรยืนยันความสิ้นหวังของสถานการณ์ แต่คุณสามารถคุมการสนทนาอย่างอ่อนโยนเพื่อสํารวจความคิดของเขา
คุณอาจได้ประโยชน์จากการอ่านข้อมูลของเราเมื่อมีคนรู้สึกฆ่าตัวตาย