Patylėkite ir klausykitės!
Jei kas nors jaučiasi prislėgtas ar galvoja apie savižudybę, pirmiausia stengiamės padėti. Siūlome patarimus, dalijamės savo patirtimi, bandome rasti sprendimus. Kai kurie depresiją išgyvenantys ir apie savižudybę galvojantys žmonės iš tikrųjų ieško konkrečios informacijos, pavyzdžiui, kaip rasti terapeutą arba kur gauti konkrečią pagalbą. Tačiau mums būtų geriau patylėti ir klausytis. Prieš pradėdami ieškoti sprendimų, apie savižudybę galvojantys žmonės turi turėti saugią vietą, kur galėtų išreikšti savo baimes ir nerimą, būti savimi.
Klausytis – iš tikrųjų klausytis – nėra lengva. Turime suvaldyti norą ką nors pasakyti, pakomentuoti, papildyti istoriją ar patarti. Turime įsiklausyti ne tik į faktus, kuriuos mums pasakoja žmogus, bet ir į jausmus, kurie už jų slypi. Turime suprasti dalykus iš jų, o ne iš savo perspektyvos.
Jei padedate žmogui, kuris galvoja apie savižudybę, prisiminkite keletą dalykų.
Ko nori žmonės, kurie jaučiasi linkę į savižudybę?
- Ko nors, kas išklausytų. Ko nors, kas skirs laiko juos iš tiesų išgirsti. Ko nors, kas nesmerks, nepatarinės ar nereikš nuomonės, bet skirs visą savo dėmesį.
- Ko nors, kuo galima pasitikėti. Ko nors, kas juos gerbs ir nebandys jiems vadovauti. Ko nors, kas užtikrins visišką konfidencialumą.
- Ko nors, kam rūpi. Ko nors, kas bus pasiekiamas, nuramins ir kalbės ramiai. Ko nors, kas padrąsins, priims ir tikės. Ko nors, kas pasakys: „Man rūpi.“
- Ko nors, kas gali atvirai kalbėti apie savižudybę. Ko nors, su kuo galima pasikalbėti apie savižudiškas mintis ir planus be pasmerkimo.
- Ko nors, kas padėtų ieškoti kitų problemų sprendimo būdų dabar ir ateityje. Ko nors, kas skatina galvoti apie įvairius būdus susidoroti su bet kokiais sunkumais.
Ko nenori žmonės, kurie galvoja apie savižudybę?
- Būti vienas. Dėl atmetimo problema gali atrodyti dešimt kartų didesnė. Labai svarbu turėti žmogų, į kurį galima kreiptis.
- Patarimų. Pamokslavimas nepadeda. Nepadeda ir pasiūlymas „pralinksminti“ ar lengvas patikinimas, kad „viskas bus gerai“. Neanalizuokite, nelyginkite, neklasifikuokite ir nekritikuokite.
- Būti kamantinėjamas. Nekeiskite temos, negailėkite ir nesmerkite. Kalbėti apie jausmus yra sunku. Apie savižudybę galvojantys žmonės nenori būti skubinami ar priversti gintis.
- Kad jų neviltis būtų patvirtinta Neturėtumėte patvirtinti situacijos beviltiškumo. Veikiau galite švelniai nukreipti pokalbį į dalykus, kurie, jų manymu, galėtų padėti.
Jums taip pat gali būti naudinga perskaityti mūsų informacinį puslapį Kai kas nors galvoja apie savižudybę.