بسیار مهم است که علائم هشدار دهنده را در درون خود بشناسیم و شناسایی کنیم که می تواند نشان دهنده خطر خودکشی یا خودآزاری باشد.
قوی ترین و ناراحت کننده ترین نشانه ها کلامی هستند – «من نمی توانم ادامه دهم»، «هیچ چیز دیگر مهم نیست» یا حتی «من به فکر پایان دادن به همه چیز هستم».
اگر متوجه هر یک از این علائم رایج در خود شدید، مهم است که فورا به دنبال کمک باشید. چنین اظهاراتی همیشه باید جدی گرفته شود.
سایر علائم هشدار دهنده رایج عبارتند از:
- افسرده شدن یا گوشه گیر شدن
- رفتار بی پروا
- نظم بخشیدن به امور و واگذاری اموال ارزشمند
- نشان دادن تغییر قابل توجه در رفتار، نگرش یا ظاهر
- سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
- متحمل شدن یک ضرر بزرگ یا تغییر زندگی
لیست زیر مثال های بیشتری را ارائه می دهد که همه آنها می توانند نشانه هایی از این باشند که کسی به خودکشی فکر می کند. البته در بیشتر موارد این شرایط منجر به خودکشی نمی شود. اما، به طور کلی، هرچه فرد علائم بیشتری از خود نشان دهد، خطر خودکشی بیشتر می شود.
شرایط
- سابقه خانوادگی خودکشی یا خشونت
- سوء استفاده جنسی یا جسمی
- فوت یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده
- طلاق یا جدایی، پایان دادن به رابطه
- عدم موفقیت در عملکرد تحصیلی، امتحانات قریب الوقوع، نتایج امتحانات
- از دست دادن شغل، مشکلات در محل کار
- اقدام قانونی قریب الوقوع
- زندانی شدن اخیر یا آزادی آینده
رفتارهای
- گریه
- مبارزه
- قانون شکنی
- تکانشگری
- خودزنی
- نوشتن در مورد مرگ و خودکشی
- رفتار خودکشی قبلی
- افراط در رفتار
- تغییر در رفتار
- جستجو در اینترنت برای سایت های مربوط به خودکشی یا روش های خودکشی
تغییرات فیزیکی
- کمبود انرژی
- الگوهای خواب آشفته – خواب بیش از حد یا خیلی کم
- از دست دادن اشتها
- افزایش یا کاهش وزن ناگهانی
- افزایش بیماری های جزئی
- تغییر علاقه جنسی
- تغییر ناگهانی در ظاهر
- عدم علاقه به ظاهر
افکار و احساسات
- افکار خودکشی
- تنهایی – عدم حمایت خانواده و دوستان
- طرد شدن، احساس به حاشیه رانده شدن
- غم یا گناه عمیق
- قادر به دیدن فراتر از یک فوکوس باریک نیست
- رویاپردازی
- اضطراب و استرس
- درماندگی
- از دست دادن ارزش خود
If you are experiencing any of these signs, find a crisis helpline near you using our centre finder.