بسیاری از مردم متوجه می شوند که صحبت کردن در مورد احساسات خود می تواند پریشانی آنها را کاهش دهد. اگر اکنون احساس پریشانی یا خودکشی می کنید و نیاز به صحبت با کسی دارید، ما اینجا هستیم تا گوش دهیم.
Find a crisis helpline near you (at the top of the home page)
هر ساله حدود 700000 نفر جان خود را می گیرند. حتی در جوامعی که خودکشی غیرقانونی یا تابو است، مردم هنوز هم خود را می کشند. با این حال ، به ازای هر فردی که با خودکشی می میرد ، تعداد زیادی نفر دیگر وجود دارند که به شدت خودکشی کرده اند ، اما کمک و حمایت دریافت کرده اند و به زندگی خود پایان نداده اند.
برای بسیاری از افرادی که احساس خودکشی می کنند، به نظر می رسد راه دیگری وجود ندارد. مرگ دنیای آنها را در آن لحظه توصیف می کند و قدرت احساسات خودکشی آنها را نباید دست کم گرفت – آنها واقعی و قدرتمند و فوری هستند. هیچ درمان جادویی وجود ندارد.
اما این نیز درست است که:
- خودکشی اغلب یک راه حل دائمی برای یک مشکل موقت است
- وقتی افسرده هستیم، تمایل داریم چیزها را از چشم انداز بسیار محدود لحظه حال ببینیم. یک هفته یا یک ماه بعد، ممکن است همه چیز کاملا متفاوت به نظر برسد
- اکثر افرادی که زمانی به خودکشی فکر می کردند، اکنون از زنده ماندن خوشحال هستند. آنها می گویند که نمی خواستند به زندگی خود پایان دهند – آنها فقط می خواستند درد را متوقف کنند.
مهمترین قدم این است که با کسی صحبت کنید. افرادی که احساس خودکشی می کنند نباید سعی کنند به تنهایی کنار بیایند. آنها باید همین الان کمک بخواهند.
- با خانواده یا دوستان صحبت کنید. فقط صحبت کردن با یکی از اعضای خانواده یا یک دوست یا یک همکار می تواند آرامش زیادی به همراه داشته باشد.
- با یک دوست صحبت کنید. برخی از افراد نمی توانند با خانواده یا دوستان خود صحبت کنند. برخی صحبت کردن با یک غریبه را آسان تر می دانند. مراکز دوستی در سراسر جهان وجود دارد که داوطلبانی برای گوش دادن آموزش دیده اند. اگر تماس خیلی دشوار باشد، فرد می تواند ایمیل ارسال کند. برخی از مراکز به افرادی که به آنجا می آیند کمک حضوری ارائه می دهند و برخی از طریق چت اینترنتی یک به یک و پاسخ به پیامک ها کمک می کنند.
- با یک پزشک صحبت کنید. اگر کسی دوره طولانی تری از احساس ضعف یا خودکشی را پشت سر بگذارد، ممکن است از افسردگی بالینی رنج ببرد. این یک وضعیت پزشکی است و معمولا می تواند توسط پزشک از طریق تجویز دارو و/یا ارجاع به درمان درمان شود. سایر مشکلات سلامت روان و همچنین سوء مصرف مواد خطر افکار خودکشی را افزایش می دهد و می توان آنها را درمان کرد. اولین قدم مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان است.
زمان عامل مهمی در «حرکت به جلو» است، اما آنچه در آن زمان اتفاق می افتد نیز مهم است. هنگامی که کسی احساس خودکشی می کند، باید فورا در مورد احساسات خود صحبت کند.
If you are feeling suicidal right now and you need someone to talk to: click here