كن هادئا واستمع!
إذا كان شخص ما يشعر بالاكتئاب أو الرغبة في الانتحار ، فإن استجابتنا الأولى هي محاولة المساعدة. نحن نقدم المشورة ، وتبادل الخبرات الخاصة بنا ، ومحاولة إيجاد الحلول. يسعى بعض الأشخاص المكتئبين والانتحاريين في الواقع إلى الحصول على معلومات ملموسة ، مثل كيفية العثور على معالج أو مكان الحصول على مساعدة محددة. ومع ذلك ، من الأفضل أن نكون هادئين ونستمع. قبل أن يتمكن الأشخاص الذين يشعرون بالانتحار من البدء في استكشاف الحلول ، يحتاجون إلى مكان آمن للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم ، ليكونوا على طبيعتهم.
الاستماع – الاستماع حقا – ليس بالأمر السهل. يجب أن نتحكم في الرغبة في قول شيء ما – لتقديم تعليق أو إضافة إلى قصة أو تقديم المشورة. نحن بحاجة إلى الاستماع ليس فقط إلى الحقائق التي يخبرنا بها الشخص ولكن إلى المشاعر التي تكمن وراءها. نحن بحاجة إلى فهم الأشياء من وجهة نظرهم ، وليس من وجهة نظرنا.
فيما يلي بعض النقاط التي يجب تذكرها إذا كنت تساعد شخصا يشعر بالانتحار.
ماذا يريد الأشخاص الذين يشعرون بالانتحار؟
- شخص ما للاستماع. شخص سيستغرق وقتا للاستماع إليهم حقا. شخص لا يحكم ، أو يقدم المشورة أو الآراء ، ولكنه سيعطي اهتمامه الكامل.
- شخص ما تثق به. شخص يحترمهم ولن يحاول تحمل المسؤولية. شخص يعامل كل شيء بثقة تامة.
- شخص ما للرعاية. شخص سيجعل نفسه متاحا ، ويضع الشخص في راحة ويتحدث بهدوء. شخص سيطمئن ويقبل ويؤمن. شخص سيقول ، “أنا أهتم”.
- شخص يمكنه التحدث عن الانتحار بصراحة. شخص يمكنه السماح لهم بالتحدث عن أفكارهم وخططهم الانتحارية دون الحكم عليهم.
- شخص ما لمساعدتهم على استكشاف طرق أخرى للتعامل مع مشاكلهم الآن وفي المستقبل. شخص يشجعهم على التفكير في طرق للتعامل بشكل أفضل مع صعوباتهم.
ما الذي لا يريده الأشخاص الذين يشعرون بالانتحار؟
- أن تكون وحيدا. الرفض يمكن أن يجعل المشكلة تبدو أسوأ بعشر مرات. وجود شخص ما تلجأ إليه يحدث فرقا كبيرا.
- ليتم نصحه. المحاضرات لا تساعد. ولا اقتراح “الابتهاج” ، أو التأكيد السهل على أن “كل شيء سيكون على ما يرام”. لا تحلل أو تقارن أو تصنف أو تنتقد.
- ليتم استجوابه. لا تغير الموضوع ، لا تشفق أو ترعى. الحديث عن المشاعر أمر صعب. الأشخاص الذين يشعرون بالانتحار لا يريدون أن يتم استعجالهم أو وضعهم في موقف دفاعي.
- لتأكيد عدم أملهم. يجب أن لا تؤكد اليأس من الوضع. بدلا من ذلك ، يمكنك توجيه المحادثة بلطف نحو استكشاف الأشياء التي يعتقدون أنها يمكن أن تساعد.
قد تجد أيضا أنه من المفيد قراءة صفحة المعلومات الخاصة بنا عندما يشعر شخص ما بالانتحار.