Дуже важливо розпізнавати та ідентифікувати тривожні ознаки в собі, які можуть вказувати на ризик самогубства або самоушкодження.
Найсильніші та найтривожніші ознаки – вербальні: “Я більше не можу”, “Ніщо більше не має значення” або навіть “Я думаю про те, щоб покінчити з цим”.
Якщо ви помітили у себе будь-яку з цих загальних ознак, важливо негайно звернутися за допомогою. До таких зауважень завжди слід ставитися серйозно.
Інші поширені попереджувальні знаки включають
- Депресія або замкнутість
- Ризикована поведінка
- Намагання завершити всі справи і роздати цінні речі
- Помітні зміни в поведінці, ставленні або зовнішньому вигляді
- Зловживання наркотиками або алкоголем
- Пережита серйозна втрата або радикальні зміни в житті
У наступному списку наведено більше прикладів, кожен з яких може бути ознакою того, що хтось замислюється про самогубство. Звичайно, в більшості випадків такі ситуації не призводять до самогубства. Але загалом, чим більше ознак проявляє людина, тим вищий ризик суїциду.
Ситуації
- Сімейний анамнез суїциду або насильства
- Сексуальне або фізичне насильство
- Смерть близького друга або члена сім’ї
- Розлучення або розставання, завершення стосунків
- Неуспішність у навчанні, майбутні іспити, результати іспитів
- Втрата роботи, проблеми на роботі
- Потенційний судовий позов
- Нещодавнє ув’язнення або майбутнє звільнення
Поведінка
- Плач
- Боротьба
- Порушення закону
- Імпульсивність
- Самокалічення
- Записи про смерть і самогубство
- Попередня суїцидальна поведінка
- Крайнощі поведінки
- Зміни в поведінці
- Пошук в інтернеті сайтів про самогубство або способи самогубства
Фізичні зміни
- Брак енергії
- Порушення режиму сну – спите занадто багато або занадто мало
- Втрата апетиту
- Раптове збільшення або зменшення ваги
- Збільшення кількості незначних захворювань
- Зміна сексуального інтересу
- Раптова зміна зовнішності
- Відсутність інтересу до зовнішнього вигляду
Думки та емоції
- Думки про самогубство
- Самотність – відсутність підтримки з боку сім’ї та друзів
- Відторгнення, відчуття маргінальності
- Глибокий смуток або почуття провини
- Нездатність бачити далі вузького фокусу
- Мрійливість.
- Тривога та стрес
- Безпорадність
- Втрата почуття власної гідності
Якщо ви відчуваєте будь-яку з цих ознак, знайдіть найближчу до вас лінію допомоги в кризових ситуаціях, скориставшись нашим пошукачем центрів.