Багато людей вважають, що розмова про свої почуття може полегшити їхній дистрес. Якщо ви відчуваєте дистрес або суїцидальні настрої і хочете з кимось поговорити, ми тут, щоб вислухати вас.
Знайдіть найближчий до вас телефон довіри (у верхній частині домашньої сторінки)
Щороку близько 700 000 людей позбавляють себе життя. Навіть у суспільствах, де самогубство є незаконним або табуйованим, люди все одно вбивають себе. Однак на кожну людину, яка покінчила життя самогубством, припадає велика кількість інших, які були відчайдушно схильні до самогубства, але отримали допомогу та підтримку і не покінчили з життям.
Для багатьох людей, які відчувають самогубство, здається, що іншого виходу немає. Смерть описує їхній світ у цей момент, і силу їхніх суїцидальних почуттів не варто недооцінювати – вони реальні, сильні та безпосередні. Немає чарівних ліків.
Але це також правда, що:
- Самогубство часто є постійним вирішенням тимчасової проблеми
- Коли ми в депресії, ми схильні дивитися на речі через дуже вузьку перспективу теперішнього моменту. Через тиждень чи місяць все може виглядати зовсім інакше
- Більшість людей, які колись думали про самогубство, тепер раді, що залишилися живі. Кажуть, не хотіли покінчити з життям – просто хотіли припинити біль.
Найважливіший крок – поговорити з кимось. Людям із суіцідальними почуттями не слід намагатися впоратися самотужки. Вони повинні звернутися за допомогою ЗАРАЗ.
- Поговоріть з родиною або друзями. Просто розмова з членом сім’ї, другом чи колегою може принести величезне полегшення.
- Поговоріть з приятелем. Деякі люди не можуть спілкуватися з родиною чи друзями. Деяким легше розмовляти з незнайомою людиною. По всьому світу існують центри дружби, де працюють волонтери, які навчилися слухати. Якщо зателефонувати надто складно, людина може надіслати електронного листа; деякі центри надають особисту допомогу людям, які приходять до них, а деякі надають допомогу в інтернет-чаті один на один і відповідають на SMS-повідомлення.
- Поговоріть з лікарем. Якщо хтось переживає тривалий період пригніченості або схильності до самогубства, можливо, він або вона страждає від клінічної депресії. Це медичний стан, який зазвичай лікується лікарем шляхом призначення ліків та/або направлення на лікування. Інші проблеми з психічним здоров’ям, а також зловживання психоактивними речовинами збільшують ризик суїцидальних думок, і їх можна лікувати. Перший крок — звернутися до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Час є важливим фактором для того, щоб «рухатися далі», але те, що відбувається за цей час, також має значення. Коли хтось почувається схильним до самогубства, він повинен негайно розповісти про свої почуття.
Якщо ви зараз відчуваєте суїцидальні настрої і вам потрібно з кимось поговорити: натисніть тут