Очень важно распознавать и выявлять в себе тревожные признаки, которые могут указывать на риск самоубийства или самоповреждения.
Самые сильные и тревожные признаки — вербальные: «Я не могу больше жить», «Все уже неважно» или даже «Я думаю покончить со всем этим».
Если вы заметили у себя хотя бы один из этих общих признаков, необходимо немедленно обратиться за помощью. К таким замечаниям всегда следует относиться серьезно.
К другим распространенным предупреждающим признакам относятся:
- Впадение в депрессию или замкнутость
- Безрассудное поведение
- Приведение в порядок дел и передача ценного имущества
- Проявление заметных изменений в поведении, взглядах или внешнем виде
- Злоупотребление наркотиками или алкоголем
- Переживание серьезной утраты или жизненных перемен
В следующем списке приведены другие примеры, которые могут быть признаками того, что человек задумывается о самоубийстве. Конечно, в большинстве случаев такие ситуации не приводят к самоубийству. Но, как правило, чем больше признаков, тем выше риск самоубийства.
Ситуации
- Случаи суицида или насилия в семье
- Сексуальное или физическое насилие
- Смерть близкого друга или члена семьи
- Развод или расставание, прекращение отношений
- Неуспеваемость, предстоящие экзамены, результаты экзаменов
- Потеря работы, проблемы на работе
- Предстоящие судебные разбирательства
- Недавнее тюремное заключение или предстоящее освобождение
Поведение
- Плач
- Ссоры
- Нарушение закона
- Импульсивность
- Членовредительство
- Писать о смерти и самоубийстве
- Предшествующее суицидальное поведение
- Крайности в поведении
- Изменения в поведении
- Поиск в Интернете сайтов о самоубийстве или способах самоубийства
Физические изменения
- Отсутствие энергии
- Нарушение режима сна — слишком много или слишком мало сна
- Потеря аппетита
- Внезапное увеличение или уменьшение веса
- Увеличение числа легких заболеваний
- Изменение сексуального интереса
- Внезапное изменение внешнего вида
- Отсутствие интереса к внешнему виду
Мысли и эмоции
- Мысли о самоубийстве
- Одиночество — отсутствие поддержки со стороны семьи и друзей
- Отвержение, ощущение маргинальности
- Глубокая печаль или чувство вины
- Узкий фокус зрения на ситуацию
- Мечтание
- Тревога и стресс
- Беспомощность
- Потеря самоуважения
Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, найдите ближайший к вам центр помощи в кризисных ситуациях используя нашу систему поиска центров.