Labai svarbu pripažinti ir atpažinti savyje įspėjamuosius ženklus, kurie gali rodyti savižudybės ar savęs žalojimo riziką.
Stipriausi ir labiausiai nerimą keliantys ženklai yra žodiniai – „nebegaliu daugiau“, „niekas nebesvarbu“ ar net „galvoju viską baigti“.
Jei pastebėjote bet kurį iš šių bendrų požymių, svarbu nedelsiant kreiptis pagalbos. Tokias pastabas visada reikėtų vertinti rimtai.
Kiti dažni įspėjamieji ženklai:
- Depresija arba uždarumas
- Neatsargus elgesys
- Reikalų sutvarkymas ir vertingų daiktų išdalijimas
- Ryškūs elgesio, požiūrio ar išvaizdos pokyčiai
- Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
- Didelė netektis arba gyvenimo pokyčiai
Toliau pateikiame daugiau pavyzdžių, kurie visi gali būti požymiai, kad žmogus galvoja apie savižudybę. Žinoma, daugeliu atvejų tokios situacijos nesibaigia savižudybe. Tačiau paprastai kuo daugiau požymių, tuo didesnė savižudybės rizika.
Situacijos
- Savižudybės ar smurto atvejai šeimoje
- Seksualinė arba fizinė prievarta
- Artimo draugo ar šeimos nario mirtis
- Skyrybos arba išsiskyrimas, santykių nutraukimas
- Nesėkmingi akademiniai rezultatai, artėjantys egzaminai, egzaminų rezultatai
- Darbo praradimas, problemos darbe
- Būsimi teisiniai veiksmai
- Įkalinimas arba būsimas paleidimas į laisvę
Elgesys
- Verksmas
- Barniai
- Nusikalstamas elgesys
- Impulsyvumas
- Savęs žalojimas
- Rašymas apie mirtį ir savižudybę
- Ankstesnis savižudiškas elgesys
- Kraštutiniai poelgiai
- Elgesio pokyčiai
- Svetainių apie savižudybę arba savižudybės metodus paieška internete
Fiziniai pokyčiai
- Energijos trūkumas
- Sutrikęs miego režimas – miegate per daug arba per mažai
- Apetito praradimas
- Staigus svorio padidėjimas arba sumažėjimas
- Nedidelių susirgimų skaičiaus padidėjimas
- Seksualinių interesų pokytis
- Staigus išvaizdos pokytis
- Nesidomėjimas išvaizda
Mintys ir emocijos
- Mintys apie savižudybę
- Vienišumas – šeimos ir draugų paramos trūkumas
- Atstūmimas, atskirties jausmas
- Gilus liūdesys ar kaltė
- Nesugebėjimas matyti toliau, siauras akiratis
- Svajojimas
- Nerimas ir stresas
- Bejėgiškumas
- Savivertės praradimas
Jei jaučiate bet kurį iš šių požymių, naudodamiesi mūsų centrų paieškos sistema suraskite netoli jūsų esančią pagalbos liniją.