من الضروري التعرف والاعتراف بعلامات التحذير داخل أنفسنا التي قد تشير إلى خطر الانتحار أو الإيذاء الذاتي.
أقوى العلامات وأكثرها إزعاجا هي لفظية – “لا يمكنني الاستمرار” أو “لا شيء مهم بعد الآن” أو حتى “أفكر في إنهاء كل شيء”.
إذا لاحظت أيا من هذه العلامات الشائعة في نفسك ، فمن المهم طلب المساعدة على الفور. وينبغي دائما أن تؤخذ هذه الملاحظات على محمل الجد.
تشمل علامات التحذير الشائعة الأخرى ما يلي:
- الشعور بالاكتئاب أو الانعزال
- التصرف بتهور
- ترتيب الشؤون والتخلي عن الممتلكات الثمينة
- إظهار تغير ملحوظ في السلوك أو المواقف أو المظهر
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- المعاناة من خسارة كبيرة أو تغيير في الحياة
تعطي القائمة التالية المزيد من الأمثلة ، وكلها يمكن أن تكون علامات على أن شخصا ما يفكر في الانتحار. بالطبع ، في معظم الحالات لا تؤدي هذه الحالات إلى الانتحار. ولكن ، بشكل عام ، كلما زاد عدد العلامات التي يظهرها الشخص ، زاد خطر الانتحار.
حالات
- التاريخ العائلي للانتحار أو العنف
- الاعتداء الجنسي أو الجسدي
- وفاة صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة
- الطلاق أو الانفصال ، إنهاء العلاقة
- فشل الأداء الأكاديمي ، الامتحانات الوشيكة ، نتائج الامتحانات
- فقدان الوظيفة ، مشاكل في العمل
- إجراءات قانونية وشيكة
- السجن الأخير أو الإفراج المرتقب
السلوكيات
- البكاء
- قتال
- خرق القانون
- الاندفاع
- تشويه الذات
- الكتابة عن الموت والانتحار
- السلوك الانتحاري السابق
- التطرف في السلوك
- التغييرات في السلوك
- البحث في الإنترنت عن مواقع حول الانتحار أو طرق الانتحار
التغيرات الجسدية
- نقص الطاقة
- أنماط النوم المضطربة – النوم أكثر من اللازم أو القليل جدا
- فقدان الشهية
- زيادة الوزن المفاجئ أو فقدانه
- زيادة في الأمراض البسيطة
- تغيير الاهتمام الجنسي
- تغير مفاجئ في المظهر
- عدم الاهتمام بالمظهر
الأفكار والعواطف
- أفكار الانتحار
- الشعور بالوحدة – نقص الدعم من العائلة والأصدقاء
- الرفض والشعور بالتهميش
- الحزن العميق أو الشعور بالذنب
- غير قادر على الرؤية خارج نطاق التركيز البؤري الضيق
- احلام اليقظه
- القلق والتوتر
- العجز
- فقدان قيمة الذات
إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات ، فابحث عن خط مساعدة للأزمات بالقرب منك باستخدام جهاز البحث عن المركز.